ABC wellnessa
A
Akupunktura
Naćin terapije, koji spada u tradicionalnu kinesku medicinu ozdravljenja uporabom tankih iglica koje se zabadaju u akupunkturne točke na tijelu, eime se poveaava protoenost energije chi po meridijanima.
Aromaterapija
Terapija koja pomaže fiziekom i psihičkom opuštanju te jaeanju zdravlja uporabom mirisa, mirisnih i eterienih ulja. Bazirana je na tradicijama raznih kultura. Upotreba ulja pri masaži tijela ima posebno znaeenje kod
harmoniziranja tjelesne energije (doshas).
B
Balneoterapija
Terapija lijekovitom vodom. Kombinira se razlieitim oblicima prehrane, a ukljueuje kure napitcima, terapiju kupkama (blato, mulj), vodom (hidroterapija), hladnom ili toplom vodom (knajpanje) te inhalaciju.
Bio sauna
Blaga forma klasiene finske saune, odlieno djeluje na pospješenje protoenosti krvi kroz organizam. Koristi se temperatura od 60°C
te vlažnost zraka 45%. Uobieajeno se koristi zajedno sa svjetlosnom terapijom te traje oko 45 minuta.
Blatne kupelji i oblozi
Namijenjene su grijanju cijeloga tijela ili nekog dijela tijela. Preporuea se kod reumatienih tegoba i prenapetosti, a poznajemo ljekovito
blato, glinu i ilovaeu.
Body wrapping
Metoda zamatanja tijela u povoje impregnirane raznim sredstvima za detoksikaciju, regeneraciju i opuštanje.
Bodystyling
Vježbe za ciljano oblikovanje tijela ili nekih dijelova tijela.
D
Danarium
Parna kupelj (sauna) srednje temperature oko 65°C i 60% vlage zraka, a služi za opuštanje bez napora.
E
Eterieno ulje
Hlapivo ulje biljnog porijekla, upotrebljava se u aromaterapijama.
F
Fango
Ljekovito blato, upotrebljava se u balneologiji za pripravu obloga, kupki ili pakunga, anorganskog vulkanskog porijekla. Djeluje lokalno
ili sistemski na principu grijanja.
H
Hamam
Tursko ili orijentalno kupalište s karakteristienim prostorom i ritualima proeišaavanja u skladu s orijentalnom filozofijom, ukljueujuai maslakh, sogukluk, halvet. Toplina, masaža, orijentalne arome i glazba blagotvorno djeluju na opuštanje.
Havajska masaža (Lomi Lomi Nui)
Poznata masaža za opuštanje. Zasniva se na laganim pritiscima, gnjeeenju i masiranju obilato koristeai ulja za masažu, pri eemu
se maser giba u ritmu havajske glazbe. Dolazi iz tradicijonalnog obreda, a radi se o povezivanju vanjskih i unutarnjih osjetila, a
praznik je za dušu i tijelo.
Hidroterapija
Terapija vodom pri eemu se iskorištava uzgon vode ili razni agensi iz ljekovitih voda te njihovo djelovanje na ljudsko tijelo.
I
Infracrvena sauna
Moderna varijacija klasiene saune u kojoj infracrvena toplina neposredno grije prostor na 30-50°C održava se vlažnost do 50%. Ovdje je detoksikacija tri puta veaa nego u klasienoj sauni.
J
Japanska kupka
Proizlazi iz starojapanske kulture njegovanja tijela u dvije faze, ukljueuje fazu eišaenja (temeljito umivanje, eetkanje, pranje i polijevanje
vodom, vruaa kupelj) te potom vruaa termalna kupka, a proces pomaže dostizanju višeg stupnja spoznaje i intelektualnih sposobnosti.
K
Kaldarij (rimska sauna. caldarium)
Sastavni dio rimskog kupališta, poznat kao rimska sauna, koristi temperaturu od 45°C i nešto nižu vlažnost zraka od Lakonija,
poveaava prokrvljenost kože i opušta mišiae. Trajanje cca 30 min.
Klimoterapija
Znanost o zdravstvenim ueincima klimatskih uvjeta pojedinog podneblja. U Europi to podrazumijeva lijeeenja na raznim visinama,
šumska podrueja ili obala mora.
Knajpanje (Kneipp)
Cjelokupna terapija jaeanja i ozdravljenja po metodi Sebastiana Kneippa (1821-1897), ukljueuje pet osnovnih stepenica: terapije
vodom, biljne postupke, terapiju gibanja, prehranu i terapiju prioriteta ili reda.
Kupke
Postupak uranjanja tijela ili nekog dijela tijela u posebnu tekuainu u svrhu izljeeenja, jaeanja, opuštanja ili drugih efekata. Poznate kupke su ionske, uljne, biljne, ružine, voane, kraljevske i dr.
Kraljevska kupelj (Kupka kraljice Sissi)
Jedan od najpoznatijih postupaka njege u individualnoj kupki, otkriven poeetkom 90-ih godina prošlog stoljeaa. Obuhvaaa razlieite postupke: od ribanje cijelog tijela, pilinga, maske lica do ekskluzivne kupelji s kobiljim
mlijekom, medom i ružinim cvijetovima. Kupka djeluje hranjivo na kožu te ju eini elastienom. Simultano smiruje i opušta te vodi harmoniji duše i tijela.
Kranio-sakralna terapija
Imitira nježno valovito gibanje (6-12 puta u minuti) moždanog likvora, što normalno ne osjeaamo, a koji se prenose od lubanje preko kralježnice do svih kostiju u tijelu. Upotrebljava se kod poremeaaja nervnog sustava, glave, kralješnice kao i za opuštanje.
Kundalini
Intenzivna obrada kralješnice, poznata u indijskoj ayurvedi. Upotrebljava se posebno ulje te se le.a stimuliraju putem posebnih
vibracija i dodira.
L
Lakonij (laconium, lat.)
Sauna sa suhim vruaim zrakom (od 55-65°C) vjerojatno potiee od naroda Lakonaca. Danas je dizajnirana prema uzoru na starorimske kupke, gdje se boravi otprilike sat vremena i sastavni je dio rimsko-irskih kupelji.
M
Masaža s kamenjem (stone terapy)
Energetski oblik terapije pri kojoj polaganjem vruaih i u kombinaciji s hladnim vulkanskim kamenjem ostvarujemo ravnotežu i harmoniju
duše i tijela.
N
Nuad
Tradicionalna tajlandska masaža. Proizlazi iz ayurveda medicine. Prema legendi otkrio ju je indijski doktor Jivaka Kmar Bhaccha. Misao
vodilja ove terapije je održanje dobrog zdravlja pomoau yoge. Fiziološki i psihološki efekti jednako su važni, te ukljueuju poveaanje gibljivosti mišiaa i vezivnih tkiva, detoksikaciju tijela, reguliranje cirkulacije, stimuliranje živeanog sustava, psihieko i osjetilno opuštanje, dobro raspoloženje i vitalizacija.
O
Oblozi (body pack)
Terapijski postupak koji razlieitim metodama pospješuje izlueivanje otrovnih tvari iz organizma, proeišaava tijelo, oživljava, oblikuje i
izgla.uje, opušta te mineralizira.
R
Reiki
Jednostavno prevedeno, reiki znaei terapija s pomoau univerzalne (božje) energije. Koristi se vea preko 2.500 godina. Terapeut pri tome polaže ruke ili ih samo drži iznad oboljelog (bolnog) mjesta na tijelu toeno odre.enim
redom. Metoda nije znanstveno dokazana.
Rimsko - irske kupelji
Slijed od 12 raznih toplih i vlažnih kupališnih prostorija (Tepidarium, Caldarium, Laconium, Frigidarium), te razlieitih postupaka (masaža
s eetkom). Ideja je stara preko 2.000 godina a potiee iz starog Rima te njihove kupališne kulture spojene s tradicijom starih Iraca. Danas služi, osim za higijenu, i kao sredstvo za jaeanje tjelesnih sposobnosti, hedonizam i druženje.
S
Sauna
Drveni prostor za preznojavanje, poznat u Finskoj vea 1.000 godina Etimološko znaeenje rijeei sauna je „vratiti se natrag“. Postupak
pretpostavlja više faza: eišaenje (pranje), vruaa faza (8 - 15 min.) s ležanjem ili sjedenjem na klupama raznih visina u sauni s mirisnim biljkama, hladna faza na svježem zraku ili polijevanjem hladnom vodom te odmorom na
kraju, što ima opuštajuai ueinak. Sauna djeluje i kao vodena i kao toplotna terapija. Poboljšava rad limfnog sustava, pomaže detoksikaciji organizma, poboljšava prokrvljenost kože, umiruje sreanu frekvenciju. Uz finsku saunu
poznate su još biosauna, infracrvena, evento sauna, Maa sauna (u zemlji), biljna sauna, ledena sauna, parna kupelj, tepidarij, hamam,
sanarium, caldarium, itd.
Sijeno - oblozi i kupke
Djeluje proeišeavajuae, oživljava i pospješuje cirkulaciju, Preporueuje se kod reumatskih tegoba te upala mokraanih putova i mjehura. Objedinjuje termieke, mehanieke i kemijske metode.
Shiatsu
Japanska tehnika masaže (jap. Shi= prst; atsu=pritisak) koji osloba.a životnu energiju pritiscima prsta (prstiju).
Soft pack - vodeni krevet
Industrijski proizveden opuštajuai krevet. Daje dojam lebdenja na vodi. Na njemu se primjenjuju razni oblozi (sijenom) za opuštanje i obnavljanje tijela.
Spa
Izraz spa (lat. Sanus per aquam = zdravlje kroz vodu) može znaeiti i staru kulturu kupališta. Englesko znaeenje podrazumijeva pravila, metode i proceduru vezanu za vodu, parne kupelji, Kneipping, thalasso obloge, hidroterapiju i sl. Voda je jedan od ako ne i najvažniji element wellnessa.
T
Tajlandska (Thai) masaža
Ukljueuje razne vrste i forme masaže, porijeklom tajlandske. Proizlazi iz tajlandske životne filozofije. Radi se o primjeni pritiska na akupresurne
toeke po cijelome tijelu, putem eega se osloba.a protok energije. Efekt se pospješuje dodatkom eterienih ulja i raznim biljem.
Terapija svjetlosti
Svjetlost ima ozdravljujuae ueinke. Terapija koja upravlja zrakama svjetlosti služi se visokom jaeinom i eitavim spektrom te filterima
UV kao i infracrvenim zrakama. Osnivae terapije svjetlošau je danski doktor prof.dr. Niels Rynberg Finsen, koji je za taj izum dobio i Nobelovu nagradu.1903. godine.
Terapija zvukom
Postupak koji uz pomoa vibracija tibetanskih mjedenih zdjela raznih velieina djeluje na ujedinjenje duha i tijela, dovodi u stanje dubokog
mira i ravnoteže. Zvuk zdjela razvodnjava blokade stvorene u tijelu te ga umiruje euvstveno i mentalno. Time se osloba.a energija potrebna
za samoozdravljenje. Izuzetne terapeutska moa zvuka jako dobro utjeee na odstranjivanje bolova, stresa, nesanice, migrene i drugih teškoaa. Postupak dolazi iz podrueja ezoterike i još nije znanstveno dokazan.
Termalna voda (terme, toplice)
Ubraja se u prirodne faktore ozdravljenja. Upotrebljava se na mjestu gdje izvire ili se kopa. Iskorištavaju se toplinski (hypothermalna, isothermalna, hyperthermalna) i kemijski (termomineralne toplice) ueinci vode i u
fakmakologiji i u balneologiji.
Tui-na masaža (tuina anmo), kineska
Ovo je dio tradicionalne kineske medicine i jedna od prvih metoda ljeeenja. Osnova je poveaanje protoenosti energije chi po meridijanima uporabom raznih masažnih tehnika mekog tkiva i skeletne strukture, te
akupresurnih tehnika.
W
Watsu - vodeni shiatsu
Oblik tjelesne aktivnosti u vodi, otkriven nakon 1980. godine. Opušta i osloba.a tijelo a proizlazi iz zen-shiatsu. To je nježna, potpuno vodena terapija u toploj vodi (35°C) s umjerenim pokretima tijela u vodi, što se
ne može postiai izvan vode.
Z
Zdrava prehrana
Sastavni dio wellnessa. Sadrži zdrave i nužne hranjive tvari u kolieinama koje najbolje odgovaraju organizmu. Zdrava prehrana je balansirana i
takva djeluje preventivno na zdravlje.
